След като са се разболели от туберкулоза, мнозина разбират, че за да се излекуват е необходимо напълно да спрат да пушат, което нарушава защитните механизми на бронхопулмоналната система. Но не всеки успява да се откаже от пушенето поради влошаване на здравето и повишена кашлица през първите дни след отказване от цигарите.
Много хора очакват, че тялото веднага ще поеме по пътя на подобряване на благосъстоянието. Но това е грешка: през годините на редовно приемане на никотин тялото успява да свикне с него и изисква да бъде върнато в обичайното си състояние. Факт е, че пушенето води до промени в тялото дори на молекулярно ниво; може да възникне увреждане на гените, които са отговорни за клетъчното делене. Следователно пушачът има повишен риск от рак.
След като се откаже от тютюна, човек е изправен пред период на преструктуриране на тялото. Може да е неприятно, но след края му бързо се чувствате по-добре. В сърдечно-съдовата система се наблюдават следните положителни промени: съдовете възвръщат еластичността си, увеличава се притокът на кислород към сърцето и то започва да работи по-добре. Предаването на импулси в нервната система се подобрява, раздразнителността намалява, крайниците спират да треперят.
Функционирането на бронхите се възстановява доста бавно и не се случва пълно връщане към здравословно състояние. Дори няколко години след като човек се откаже от пушенето, рискът от рак остава, но е значително по-малък от този при пушачите.
При отказване от пушенето може да се появят неприятни усещания и това не се дължи само на депресия, дължаща се на отказване на цигарите. В първите дни без цигари могат да се появят малки язви или стоматит по устните и лигавицата на устата. Може да се развие настинка с кашлица, хрема или възпалено гърло, а има и случаи на конюнктивит. Всички тези симптоми възникват, защото тялото не е имало достатъчно време да се възстанови и имунната система е в депресивно състояние. Това води до настинка, но след 2-3 седмици здравето започва да се подобрява.
През първата седмица след отказване от тютюнопушенето тялото активно се очиства от никотина, което води до никотинов глад. В лигавиците на бронхите и червата започват регенеративни процеси, които с времето се активизират. Слузта може да започне да се оттича от белите дробове заедно с кашлица. Подобрява се кръвоснабдяването на кръвоносните съдове на мозъка и други органи. Поради факта, че червата имат намален тон, може да се появи запек. Може да се появи повишено кръвно налягане.
До края на първата седмица стомашната функция се нормализира. Ако на езика са наблюдавани наранявания и язви, тогава настъпва лечебният процес. Кожата може да се лющи поради сухота. Смята се, че до края на първата седмица физическата зависимост от тютюна изчезва, но психологическата все още може да остане. Тези, които се откажат от пушенето, описват състоянието на тялото си като „извън равновесие“ през първата седмица. Апетитът се увеличава и всички вкусови усещания в храната стават по-остри; често човек става „пристрастен” към сладкото.
За човек, който е спрял цигарите преди седмица, това е период на стрес, който може да бъде труден за понасяне. Това състояние може да повлияе на съня, потенето се увеличава и човекът става нервен и раздразнителен. Появяват се мисли, че не трябва да се отказвате от пушенето, но към края на седмицата тези мисли се появяват все по-рядко. В този момент волята и убедеността са важни.
След един месец започва период на обновяване на тялото на клетъчно ниво. Външният вид забележимо се подобрява - лицето изглежда по-здраво. Сухата кожа изчезва, съдовият тонус се връща на правилното ниво. Но белодробната функция все още е в период на възстановяване.
След 5 месеца от момента на отказване от пушенето чернодробните клетки започват да се възстановяват и кръвта се обновява напълно. Кашлицата вече рядко ме притеснява. Отбелязва се нормализиране на теглото, тъй като сънят и апетитът се нормализират. Има прилив на сила и желание за спортуване.
Можете да улесните отказването от пушенето, като преразгледате начина си на живот и диета. В менюто трябва да има достатъчно пресни плодове, зеленчуци и млечни продукти. Необходимо е по-често да се разхождате на чист въздух и да си лягате навреме.
След отказване от пушенето:
Първите промени ще започнат след 20 минути - подобрява се кръвообращението и се повишава чувствителността на пръстите на ръцете и краката.
След 8 часа количеството въглероден окис в кръвта намалява. Това означава, че нивата на кислород в кръвта ви се нормализират.
След два дни въздържане от тютюнопушене тялото е напълно прочистено от никотина. Най-накрая можете да се сбогувате с тези малки кристали, които ви насърчават да пушите. За съжаление, веднага щом никотинът напусне тялото напълно, жаждата за пушене се увеличава до максимум.
Два дни след отказване от пушенето вкусовите рецептори започват да функционират нормално. Не само ще можете да схванете по-добре нюансите на вкуса, но и ще започнете да добавяте по-малко подправки към обичайната си храна.
След два дни започвате да миришете по-добре. Сега идеята да спрете и да помиришете розите ще ви се стори много по-привлекателна.
След три дни ресничестият епител в белите дробове се възстановява. Пушенето унищожава микроскопичните реснички, които освобождават дихателните пътища. За щастие, тези мигли могат да се регенерират.
Кръвното налягане започва да намалява след една седмица, което намалява риска от инсулт, сърдечно-съдови заболявания, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и стенокардия.
Кашлицата започва да изчезва две седмици след като сте спрели да пушите. Не изчезва веднага, тъй като белите дробове се нуждаят от време, за да премахнат натрупаните в тях вредни вещества.
След две седмици кръвообращението ще се възстанови, което веднага ще има положителен ефект върху сексуалната функция: качеството на ерекцията при мъжете ще се подобри, чувствителността при жените ще се увеличи.
Три месеца след отказване от тютюнопушенето тонът на кожата се изравнява. Никотинът предотвратява притока на кръв към горните слоеве на кожата, което я прави бледа, суха и насърчава лющенето. Никотинът също така стимулира появата на бръчки, защото блокира производството на колаген.
Ако не сте пушили нито една цигара от година, най-очевидните признаци на пушене изчезват. Тютюневият оттенък по пръстите ви ще изчезне, а плаката по зъбите ще избледнее. След почистване при зъболекар зъбите вече няма да пожълтяват, а кръвообращението във венците ще се нормализира.
След пет години без пушене индикаторите за риск от инсулт се нормализират, а след 15 години рискът от развитие на рак при бивш пушач става същият като при непушач.